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Por que você deveria ter um diário?

Não é coisa de adolescente

Por: Suellen Borelli

02 Março 2021 às 12:39

“A vida de cada homem é um diário em que ele pretende escrever uma história, e escreve outra; e sua hora mais humilde é quando compara o volume como está com aquilo que ele jurou fazer.

— James Matthew Barrie

 

Você já teve um diário?

Exteriorizar seus pensamentos te ajudará a aliviar a carga emocional que carrega. Grandes nomes na história sugeriram ter um diário. Este é um hábito que pode te ajudar com a sua inteligência emocional

 

Pessoas e os diários:

Pitágoras - um dos tópicos nos versos de ouro de Pitágoras - Avalie o seu dia (tenha um diário) - Em que eu errei? O que é que eu fiz? O que é que eu não fiz e deveria ter feito?

Saiba mais sobre Pitágoras no nosso artigo: Versos de Ouro de Pitágoras

Imperador Marco Aurélio - O livro Meditações praticamente é o diário do Imperador.

Anne Frank - O diário de Anne Frank virou um livro best seller.

Escrever regularmente melhora o estado mental
Um estudo publicado pela revista Advances in Psychiatric Treatment (Avanços no Tratamento Psiquiátrico) revelou uma ampla pesquisa sobre o tema realizada pela Universidade de Iowa. De acordo com o artigo, os pesquisadores constataram que os indivíduos analisados que escreveram sobre seus eventos traumáticos, situações de estresse ou qualquer situação que tenha provocado emoções fortes durante 15 a 20 minutos, de três a cinco vezes por semana, conseguiram superar com maior facilidade esses acontecimentos do que aqueles que não escreveram.

O benefício foi ainda maior em pessoas que sofriam de doenças graves, como o câncer, por exemplo. Até mesmo um centro de terapia chegou a adotar o uso de diários como prática auxiliar no tratamento da saúde mental de seus pacientes. Além disso, a escrita diminui sintomas de depressão, ansiedade, pânico e abuso de substâncias (inclusive as proibidas).

Benefícios de um diário:

  • Ajuda a criar uma rotina

  • Alivia a carga emocional

  • Traz leveza para a vida

  • Aumenta o seu potencial criativo

  • Aumenta a sua gratidão pela vida

  • Registro da melhoria contínua pessoal

  • Exercício de autoconhecimento

Escrever é como uma terapia.

Mas e se alguém ler?

Sim, infelizmente quando convivemos com outras pessoas, corremos o risco do outro não respeitar a nossa privacidade e acabar lendo algo muito pessoal. Se você não se sentir confortável fazendo isso fisicamente, pode fazer online.

Como inserir este hábito em minha rotina?

Ah, aí está o segredo. ROTINA. Infelizmente muitas pessoas só não são melhores em seus dias porque não possuem o hábito da rotina. E essa habilidade precisa ser corrigida para que você possa aumentar a sua capacidade de execução aos poucos e trazer mais qualidade das ações para o seu dia.

Para este ponto indicamos um curso que temos focado nos primeiros passos de uma gestão de tempo. Clique e conheça.

Curso Gestão de Tempo para iniciantes

 

Nossa dica de onde ter um diário online: MONKKEE

 

Fontes: 

https://www.terapiadapalavra.com.br/os-beneficios-de-escrever-um-diario/

Rodrigo Gurgel

 

Suellen Borelli - Especialista em gestão de negócios e empreendedorismo

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